운동의 지속성을 위한 동기부여

운동을 꾸준하게 하면 건강과 함께 질병을 예방하고 노화를 예방하는 효과가 있다는 것은 누구나 잘 알고 있다. 하지만 꾸준히 매일 운동을 하는 사람은 많지 않다.     

 

운동의 긍정적인 효과를 알면서도 삶 속에서 실천하지 못하는 가장 큰 이유는 무엇일까? 

 

개인마다 여러 가지 이유는 있을 것이다. 그중에서 가장 중요한 것은 운동을 꾸준히 지속적으로 할 수 있도록 자신에게 계속적인 동기부여가 쉽지 않기 때문이다. 

 

우리 자신에게 어떻게 하면 운동을 꾸준히 매일 할 수 있도록 동기를 부여할 수 있을까?  

 

 

1. 운동의 구체적인 효과 인식     

 

운동을 통한 질병 예방, 노화 방지, 체력 향상 등 운동의 긍정적인 효과를 구체적으로 조사하고 인식하는 것이 중요하다. 막연하게 운동이 건강에 좋아 이렇게 생각하기 보다는 좀 더 구체적인 효과에 대해서 알게 된다면 스스로에게 큰 동기부여가 되리라 생각된다.     

 

2. 외적으로 나타나는 변화     

 

운동이 건강에도 좋지만 외적으로 변화되는 나의 모습을 생각한다면 좋은 동기부여가 될 수 있다. 체중 감소, 근육 강화, 멋진 몸매, 외모의 긍정적인 변화 등은 계속적인 운동을 할 수 있도록 동기부여를 준다. 늘 가까이에서 볼 수 있는 장소에 운동으로 다져진 건강하고 멋진 몸매의 사진을 붙여 놓는 것도 좋은 방법 중에 하나다      

 

3. 즐길 수 있는 운동 찾기     

 

운동의 여러 긍정적인 효과도 알고 건강에도 좋다는 것도 알지만 운동을 즐길 수 없다면 꾸준하게 운동하기는 어렵다. 의무감만으로는 운동을 지속하기는 힘들다. 대부분이 중단하거나 포기하는 결과가 초래된다. 그래서 자신이 좋아하고 즐길 수 있는 운동을 찾는 것이 중요하다.     

 

운동을 꾸준히 할 수 있도록 계속적으로 자신에게 동기부여를 함으로써 건강한 몸과 함께 심리적인 효과도 얻을 수 있다. 스트레스 감소, 행복감 증가, 자존감도 높일 수 있다. 바쁘고 힘든 일생 생활 속에서 스트레스와 끊임없이 싸워야 하는 현대인들에게 동기부여를 통한 심리적 효과도 매우 중요하다.