건강운동코칭 썸네일형 리스트형 시서스의 탁월한 효과와 부작용 최근 시서스 효능이 SNS와 방송매체을 통해 많이 알려지고 있다. 천연 식욕억제제의 효과가 있는 시서스는 식욕 호르몬 렙틴 분비를 조절해 식욕과 식사량을 줄여주는 탁월한 효능이 있다. 1. 시서스의 효능 시서스는 일명 뚱보균이라 불리는 비만세균을 억제하며 시서스 추출물 효능인 호르몬 조절로 식욕을 감소하게 만든다. 예뻐서 관상용으로도 키우기는 가정도 늘고 있다. 인도산 시서스는 테라피 및 의학서적에 식용식물로서 효능이 기록됐다. 시서스는 인도에서 시작되어 유럽의 여러 나라들에서 다양한 용도로 사용되고 있다. 다이어트 효과 외에도 체내 콜레스테롤 제거 효능이 있어서 '슈퍼푸드'이기도 하다. 행복 호르몬인 세로토닌 분비를 촉진해 스트레스 해소법와 우울증 극복방법으로 효과가 뛰어나다. 8주간 성인 30명을 대.. 더보기 운동의 지속성을 위한 동기부여 운동을 꾸준하게 하면 건강과 함께 질병을 예방하고 노화를 예방하는 효과가 있다는 것은 누구나 잘 알고 있다. 하지만 꾸준히 매일 운동을 하는 사람은 많지 않다. 운동의 긍정적인 효과를 알면서도 삶 속에서 실천하지 못하는 가장 큰 이유는 무엇일까? 개인마다 여러 가지 이유는 있을 것이다. 그중에서 가장 중요한 것은 운동을 꾸준히 지속적으로 할 수 있도록 자신에게 계속적인 동기부여가 쉽지 않기 때문이다. 우리 자신에게 어떻게 하면 운동을 꾸준히 매일 할 수 있도록 동기를 부여할 수 있을까? 1. 운동의 구체적인 효과 인식 운동을 통한 질병 예방, 노화 방지, 체력 향상 등 운동의 긍정적인 효과를 구체적으로 조사하고 인식하는 것이 중요하다. 막연하게 운동이 건강에 좋아 이렇게 생각하기 보다는 좀 더 구체적인 .. 더보기 장내 세균이 비만을 예방한다 장내 세균은 우리 몸에 있어서 장벽 막의 강화, 유해균의 억제, 대사작용, 면역조절 등 다양한 역할을 하며, 건강에 꼭 필요한 존재이다. 또한 장내 유익균은 비만을 예방해 준다는 연구 결과가 많다. 같은 양, 종류의 음식을 함께 먹어도 어떤 사람은 쉽게 살이 찌는 경우가 있다. 실제로 과학적인 근거가 있는 말이기도 하다. 동일한 칼로리를 섭취해도 몸이 영양소를 흡수하고 저장하는데 개인마다 차이가 있기 때문이다. 장내 세균과 도 관련이 되어 있다. 과거 10여 년간 많은 논문의 결과를 보면 장내 세균이 ‘비만 체질’을 만드는 중요한 원인 중 하나라는 것이 과학적으로 밝혀졌다. 장내 세균의 구성에 따라 우리 몸의 체내 지방 축적이 달라지기 때문에 비만의 원인이 될 수 있다는 것이다. 즉 비만인 사람과 정상인.. 더보기 건강하게 다이어트 성공하는 방법 주변을 돌아보면 다이어트를 하는 사람들이 너무나 많다. 이유는 ‘더 예뻐지고 싶어서’, ‘취업을 위해서’, ‘건강해지고 싶어서’ 등 다양한 목적을 위해 다이어트를 시작한다. 그러나 여러 연구의 결과를 보면 다이어트를 시작한 사람들이 자신의 목표치에 도달하지 못하고 실패하는 확률이 높다고 한다. 수많은 다이어트 법이 유행처럼 나타났다가 바람처럼 사라지기를 오랫동안 반복해 왔다. 이처럼 수많은 노력에도 불구하고 다이어트에 실패하고 비만율이 증가하는 것은 기존의 다이어트법이 효과가 없거나 또는 처음부터 잘못된 방법임을 보여주고 있는 것이다. 내 몸을 살리고 건강한 다이어트를 위해서는 몇 가지 꼭 필요한 원칙이 있다. 이런 원칙들은 유행처럼 생기고, 사라지는 잘못된 다이어트로부터 나를 보고하고 쉽게 휩쓸리지 않.. 더보기 내 몸을 살리는 다이어트 현재 우리나라 비만인구는 크게 증가하고 있다. 오히려 선진국보다 더 높은 증가세이다. 그래서 많은 사람들이 건강에 관심이 많이 생기면서 웰빙 음식에 대한 식습관에 열광하고 있다. 그럼에도 불구하고 비만인구는 급격하게 증가하고 있는 현실이다. 비만인구가 증가하는 원인에 대해서 많은 전문가들이 다양한 해법과 비결을 제시하고 있지만, 개인적으로 볼 때 가장 큰 원인은 음식과 관련된 식습관이라고 생각한다. 식습관이 서구화 되고 바뀌면서 서구식 식생활의 인구가 급증하고 증가했다. 그 외에 영향을 주는 요소들은 편리한 생활환경으로 인해 몸을 많이 움직이지 않게 되어 운동부족의 결과가 생기게 되었으며, 음주와 스트레스도 비만에 큰 영향을 주고 있다고 생각한다. 내 몸을 살리는 다이어트를 성공하기 위해서 가장 중요한 .. 더보기 건강한 몸 만들기 다이어트 개인적으로 항상 체중 때문에 고민이 많다. 40대 중반의 뱃살은 큰 숙제이다. 젊을 때보다 뱃살이 더 잘 찌고, 빼는 것도 어렵다. 체중이 조금 줄었다가 다시 찌고, 이런 상황이 여러 번 반복이 되다보니 항상 어떻게 해야 건강하게 체중을 줄이고 뱃살을 없앨 수 있을까? 건강도 얻으면서 함께 다이어트에도 성공할 수 있을까? 이런 질문을 항상 하게 된다. 그래서 몇 가지 건강을 위한 다이어트를 소개하고 함께 이야기를 나누려 한다. 1. 급격한 체중변화는 건강에 좋지 않다. 단기간에 다이어트를 할 경우 '요요현상'이 찾아올 수 있다. 요요현상은 다이어트 후 빠졌던 살이 빨리 다시 찌는 것을 말한다. 단기간에 감량한 경우 인체는 자신을 보호하기 위해 기초대사량을 줄이게 되고, 이로 인해 오히려 식욕이 증가하고 .. 더보기 이전 1 2 다음
