마음심리코칭 썸네일형 리스트형 글쓰기를 치유의 도구로 활용하기 - 글쓰기는 내 마음을 들여다보는 거울 글쓰기는 치유와 자기표현을 위한 강력하고 접근하기 쉬운 도구입니다. 정서적 어려움에 직면하거나 트라우마를 처리하거나 단순히 개인적인 성장을 추구할 때 글쓰기는 안전하고 창의적인 치유를 위한 출구를 제공할 수 있습니다. 1. 일기 쓰기: 생각과 감정 탐색하기 일기는 사적이고 남의 시선을 의식하지 않는 공간에서 자신의 생각과 감정을 탐색할 수 있는 인기 있는 글쓰기 형식입니다. 매일 시간을 따로 내어 자신의 경험, 감정, 성찰에 대해 자유롭게 글을 써보세요. 일기를 통해 자신을 표현하고, 명확성을 확보하고, 억눌린 감정을 풀어보세요. 문법이나 문장 부호에 신경 쓰지 말고 그저 생각이 페이지에 흘러가도록 내버려두세요. 2. 표현력 넘치는 글쓰기: 감정적 부담감 해소 표현적 글쓰기는 지극히 개인적이고 감정적인 .. 더보기 슬픔과 상실에 대한 우리가 모르는 것들 슬픔은 상실에 대한 자연스럽고 정상적인 반응이지만, 복잡하고 종종 오해를 받는 감정이기도 합니다. 슬픔과 상실에 대한 일반적인 오해가 많아 사람들이 슬픔을 이해하고 대처하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 슬픔과 상실에 대한 가장 일반적인 오해 몇 가지를 살펴보면 다음과 같습니다. 오해 1. 슬픔에는 정해진 시간이 있다 슬픔에 대한 가장 흔한 오해 중 하나는 슬픔에 정해진 시간이 있다는 것입니다. 많은 사람들은 슬픔은 일정 시간 동안 지속되어야 하며, 그 시간이 지나면 상실감에서 벗어날 수 있어야 한다고 생각합니다. 하지만 슬픔은 개인적이고 독특한 과정이며, 슬픔이 얼마나 오래 지속되어야 하는지에 대한 정해진 타임라인은 없습니다. 어떤 사람들은 몇 달 또는 몇 년 동안 슬픔의 영향을 느낄 수 있는 반면,.. 더보기 내가 나를 위로할 때 - 후회와 실망의 감정 다루기 누구나 인생의 어느 시점에서 후회와 실망을 경험합니다. 이는 인간의 자연스러운 부분입니다. 내린 결정에 대한 후회든 결과에 대한 실망이든, 이러한 감정은 감당하기 어려울 수 있습니다. 후회는 일어난 일이나 자신이 한 일에 대해 슬픔이나 실망감을 느끼는 감정입니다. 후회는 놓친 기회, 잘못된 결정, 실수 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 실망은 비슷한 감정이지만 특정 결과에 더 초점을 맞추고 있습니다. 예를 들어, 지원한 일자리에 합격하지 못했거나 작업한 프로젝트가 계획대로 진행되지 않았을 때 실망감을 느낄 수 있습니다. 후회와 실망은 모두 정신적, 정서적 건강에 영향을 미칠 수 있는 강력한 감정입니다. 방치하면 슬픔, 불안, 심지어 우울증까지 유발할 수 있습니다. 이러한 감정을 인정하고 이에.. 더보기 아픔과 슬픔을 치유하는 감사의 힘 슬픔을 경험하면 분노, 절망, 낙심의 감정에 사로잡히기 쉽습니다. 모든 것을 잃은 것 같고 삶이 다시는 예전 같지 않을 것 같다고 느낄 수도 있습니다. 하지만 슬픔 속에서도 항상 감사해야 할 것이 있습니다. 감사는 우리 삶에서 좋은 일들에 대해 감사하고 고마워하는 마음을 느끼는 행위입니다. 감사는 우리가 잃어버린 것 또는 부족한 것보다는 우리가 가진 것에 집중하는 방법입니다. 감사는 우리가 더 긍정적이고 낙관적으로 느끼도록 도와주며 전반적인 웰빙을 향상시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 감사를 실천하는 사람들은 어려운 상황에서도 기쁨, 희망, 사랑과 같은 긍정적인 감정을 경험할 가능성이 더 높다고 합니다. 감사는 또한 역경에서 다시 일어설 수 있는 능력인 회복탄력성을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다. 감.. 더보기 상처받은 마음을 회복시키는 치유의 힘! 용서 상처나 배신을 경험하게 되면 부정적인 감정을 버리고 앞으로 나아가는 것이 어려울 수 있습니다. 하지만 용서를 실천하는 것은 분노를 해소하고 내면의 평화를 찾으며 더 밝은 미래로 나아갈 수 있는 강력한 치유를 경험하게 됩니다. 용서는 일어난 일을 묵인하거나 잊어버리는 것이 아닙니다. 용서는 우리를 짓누르고 있는 분노, 원망, 복수에 대한 욕구를 해소하기 위한 개인적인 선택입니다. 용서는 부정적인 감정이 우리의 삶을 지배하도록 내버려두지 않고 스스로 치유와 자유를 찾는 것입니다. 1. 고통 인정하기 용서의 과정을 시작하기 전에 우리가 경험한 아픔을 인정하고 확인하는 것이 중요합니다. 상처받거나 화를 내거나 배신감을 느끼는 것은 괜찮습니다. 감정을 인정하고 받아들이는 것은 치유를 향한 필수적인 단계입니다. 2.. 더보기 노화를 빠르게 촉진하는 감정 우울증 음주 또는 흡연이나 특정한 질환을 앓는 것보다 노화 속도를 빠르게 진행되도록 촉진하는 것이 우울감 또는 외로움의 감정이라는 연구 결과가 나왔다. 미국 스탠퍼드대와 홍콩중문대 등 국제공동연구팀은 중국인 성인 1만1914명의 데이터를 통해 콜레스테롤, 포도당 수치, 체질량 지수 등 16개 바이오마커(지표)를 기반으로 딥러닝 알고리즘을 이용해 생물학적 나이를 판단할 수 있는 ‘노화 시계’를 제작했다. 연구 분석 결과 흡연을 하는 사람은 평균적으로 노화가 1.25년 빨리 진행되었다. 노화 시계를 기반으로 흡연자의 생물학적 나이가 비흡연자보다 1.25년 더 높다는 의미이다. 우울증을 앓는 경우 평균 1.65년 노화가 빨리 진행됐다. 노화에는 흡연보다 우울증이 미치는 영향이 더 크다는 결과이다. 또한 결혼한.. 더보기 코칭(Coaching)의 원리와 기본 기법 현대를 살아가면서 코칭의 요구는 점차로 증대되고 있다. 코칭은 일시적으로 지나가는 유행과 같은 것이 아닌 것이 분명하다. 그것은 코칭이 고대로부터 인간을 지혜롭게 하고 그 지혜를 따라 살게 하는 탁월한 지혜의 도구로서 오늘에 이르고 있기 때문이다. 고대 그리스 철학자인 소크라테스의 ‘문답법’이라든가 불교의 ‘간화선(看話禪)’ 등은 이미 현대 코칭의 근거를 제시하고 있다. 휘트모어는 코칭은 새로운 개념이 아니며, 소크라테스도 2000년 전에 코칭과 같은 내용을 행하고 있었다고 했다. 이와 같이 코칭의 근거는 넓고도 깊은 철학적이며 종교적인 뿌리를 갖고 있다. 일반적으로 코칭을 모르는 사람들은 처음 코칭이란 단어를 들으면 선수와 함께 코칭 스텝들을 떠올린다. 이것은 코칭이라는 단어가 이미 스포츠계에서.. 더보기 행복한 삶을 만드는 비결 전 세계가 경제 불황, 코로나 팬데믹(세계적 대유행), 기후변화 등 다양한 문제로 인해 불안이 이어지고 있다. 해가 바뀌면 상황이 좋아질 것을 기대하지만 여전히 국내외적으로 암울한 소식만 증가하고 있다. 환경과 외부적으로는 혼란하고 불안한 일들이 많지만 그럴수록 나의 내면을 성찰하고 긍정적인 생각과 관리를 통해 마음의 안정과 평화를 얻는 것이 큰 도움이 된다. 우리의 마음가짐과 태도에는 강력한 힘이 있기 때문이다. 1. 행복을 내부에서 찾는다. 외부적 환경과 상황요인은 우리의 통제력 밖에 있다. 다양한 연구에 의하면 행복은 선택이며, 항상 내면적인 것으로 나타났다. 행복을 나의 내면과 내부에서 찾는다면 통제가 가능하기 때문에 행복의 조건들을 선택할 수 있다. 행복해지고 싶다면 변화하는 외부 환경을 의지하.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
