당분 썸네일형 리스트형 음식이 감정에 주는 영향 우리의 생각과 운동은 나의 감정과 마음의 상태에 영향을 많이 준다. 그 외에 감정과 마음의 상태에 긍정적인 영향을 끼치는 중요한 요인이 있으니, 바로 양질의 영양소를 섭취하는 것이다. 잘못된 식생활은 우울, 두통, 피로를 가중시킨다. 이는 두려움과 내적 불안을 증가시킬 뿐 아니라 불면증도 유발할 수도 있다. 그렇다면 건강한 식생활이란 무엇을 말하는가? 1. 초콜릿과 당분은 기분을 밝게 해 준다. 혈당치가 오르고, 엔도르핀 생산이 활성화되기 때문이다. 버터, 크림, 소시지 같은 동물성 지방에 주로 들어 있는 포화 지방산 섭취를 절제하는 것은 우울증과 무기력을 극복하는 데 도움이 된다. 대신에 해바라기씨유나 대두유를 사용하면 더 좋은 효과를 얻을 수 있다. 2. 단백질은 수면과 두려움을 조절해 준다. 계란과.. 더보기 이전 1 다음
