마음 썸네일형 리스트형 행복한 삶을 만드는 비결 전 세계가 경제 불황, 코로나 팬데믹(세계적 대유행), 기후변화 등 다양한 문제로 인해 불안이 이어지고 있다. 해가 바뀌면 상황이 좋아질 것을 기대하지만 여전히 국내외적으로 암울한 소식만 증가하고 있다. 환경과 외부적으로는 혼란하고 불안한 일들이 많지만 그럴수록 나의 내면을 성찰하고 긍정적인 생각과 관리를 통해 마음의 안정과 평화를 얻는 것이 큰 도움이 된다. 우리의 마음가짐과 태도에는 강력한 힘이 있기 때문이다. 1. 행복을 내부에서 찾는다. 외부적 환경과 상황요인은 우리의 통제력 밖에 있다. 다양한 연구에 의하면 행복은 선택이며, 항상 내면적인 것으로 나타났다. 행복을 나의 내면과 내부에서 찾는다면 통제가 가능하기 때문에 행복의 조건들을 선택할 수 있다. 행복해지고 싶다면 변화하는 외부 환경을 의지하.. 더보기 몸과 마음은 하나 과거 오랜 전 의학은 몸과 마음을 따로 취급해왔다. 몸은 몸을 다루는 의사가, 정신은 정신과 의사나 심리치료사가 맡아왔다. 그러나 여러 연구를 통해 몸과 마음이 서로 밀접하게 연결되어 있다는 것이 밝혀졌다. 1. 나의 감정은 몸으로 표현된다. 우리는 신체 반응으로 감정을 나타낸다. 가슴이 무너진다. 심장이 철렁한다. 간 떨어지는 줄 알았다. 염장을 지른다. 구역질 난다. 식은땀이 난다. 침이 마른다. 목이 막힌다. 심장이 멎는 듯하다. 간이 콩알만 해졌다 등등 우울증에 시달리거나 우울증에 걸린 사람을 본 사람은 몸이 얼마나 우울한 기분에 쉽게 종속되는지를 알 것이다. 우울한 사람들은 목소리에 힘이 없고, 움직임이 느리고, 기운이 없으며, 표정은 생기 없이 굳어 있다. 자세는 무거운 짐을 진 듯 구부정하고.. 더보기 마음의 근육 탄력성 마음에도 근육이 있다는 것을 알고 계시나요? 미국에서는 지나치게 낙천적인 사람들을 "폴리애나(Pollyanna)"라고 부른다. 엘리노 포터의 소설 ‘폴리애나(Pollyanna)’에 등장하는 여주인공의 이름이다. 폴리애나는 가난한 목사의 딸로 태어나 양친을 잃은 뒤 숙모 집에 가서 살게 된다. 천진하고 순수한 아이는 차가웠던 숙모의 마음을 녹여 집안을 화기애애하게 만들고 마을 사람들까지 덩달아 기분 좋게 만들었다. 해맑은 낙천성과 티 없는 밝음 덕분에 이 소설은 미국 내에서 선풍적인 인기를 끌게 되었다. 급기야는 낙천적인 사람을 뜻하는 보통명사로까지 등재되었다. 현대인의 삶이 갈수록 힘들고, 어려움이 많아서인지 아니면 아픔과 상처가 많아서인지 요즘 서점에 가면 긍정심리학 또는 긍정적으로 생각하는 법에 대한.. 더보기 이전 1 다음
